寒假模式開(kāi)啟，家長(zhǎng)終于不用每天都要輔導(dǎo)“熊孩子”寫(xiě)作業(yè)了，但過(guò)于放松的假期常常讓家長(zhǎng)產(chǎn)生一種“孩子放假了比不放假還要心累”的感覺(jué)。那么，怎樣才能讓孩子度過(guò)一個(gè)積極的有意義的寒假?怎樣才能讓家長(zhǎng)過(guò)得更舒心?從今天起，本報(bào)推出一組系列報(bào)道，請(qǐng)專(zhuān)家從心理學(xué)的角度給家長(zhǎng)“開(kāi)方”，讓家長(zhǎng)和孩子們“現(xiàn)身說(shuō)法”，希望這個(gè)寒假大家都能快快樂(lè)樂(lè)、開(kāi)開(kāi)心心。

作息規(guī)律不貪睡

北京兒童醫(yī)院心理專(zhuān)家崔永華從心理學(xué)的角度給出了自己的建議，首先要保證孩子的作息規(guī)律不貪睡。崔永華說(shuō)，上學(xué)期間，孩子規(guī)律的生活是因?yàn)橐袷貙W(xué)校的時(shí)間表。放假之后，很容易放松過(guò)度甚至放縱，每天晝夜顛倒，作息無(wú)序。他建議在寒假之初，家長(zhǎng)就和孩子共同制定一份合理的作息時(shí)間表?？梢圆煌耆凑掌綍r(shí)的規(guī)矩來(lái)，稍稍寬松一些，但這并不意味著寒假?zèng)]有規(guī)矩，而是要有“寒假的規(guī)矩”。比如睡懶覺(jué)這件事，重要的不是幾點(diǎn)起床，而是每天都在相對(duì)固定的時(shí)間起床，而不是任由他想睡到什么時(shí)候就睡到什么時(shí)候。

寒假期間，由于天氣寒冷，孩子更容易宅在家里不出門(mén)。每天飲食沒(méi)有規(guī)律，零食沒(méi)有節(jié)制。崔永華建議家長(zhǎng)要多帶孩子出門(mén)去玩，鼓勵(lì)孩子與小區(qū)里同年齡的孩子一起玩，小孩子之間的追逐打鬧，也達(dá)到了活動(dòng)身體的目的;家長(zhǎng)還要抽時(shí)間跟孩子一起做做體育鍛煉，逛街、逛超市也比總待在家里強(qiáng)?？梢宰尯⒆映砸稽c(diǎn)零食，這也是生活樂(lè)趣，但最好能事先商議好一個(gè)比較合理的飲食方案，比如每天可以吃一點(diǎn)什么東西、吃多少等。

盲目報(bào)班不可取

很多家長(zhǎng)認(rèn)為“寒假是‘彎道超車(chē)’最好的機(jī)會(huì)”，于是拼命給孩子加碼，每天上課、作業(yè)都排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，孩子恨不得比上學(xué)時(shí)還累。崔永華認(rèn)為，寒假不是上學(xué)，該放松的時(shí)候還是要讓孩子放松一下;開(kāi)學(xué)后，孩子才能以更飽滿(mǎn)的精神投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中。

到社會(huì)中學(xué)習(xí)也是一種學(xué)習(xí)。崔永華建議家長(zhǎng)在寒假里可以讓孩子參加冬令營(yíng)、去圖書(shū)館、去博物館、看畫(huà)展、去健身房健身，也可帶孩子走親訪友、外出旅游，總之就是要讓孩子走出家庭，多多接觸社會(huì)。讓孩子在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，在生活中學(xué)習(xí)。更重要的是，在這些活動(dòng)中父母應(yīng)該爭(zhēng)取多陪伴，盡可能增加與孩子一起溝通的機(jī)會(huì)，和孩子一起聊游戲、聊動(dòng)漫、聊電影，滿(mǎn)足孩子陪伴與關(guān)注的心理需求。

使用電子產(chǎn)品別過(guò)度

手機(jī)、電腦、電視等電子終端已經(jīng)成為孩子的最?lèi)?ài)。寒假期間，家長(zhǎng)如果放松警惕，孩子更容易迷上電子產(chǎn)品。崔永華建議家長(zhǎng)與孩子一起制定一份合同，也叫“行為契約”。“契約”的核心是明確孩子和家長(zhǎng)雙方的“責(zé)權(quán)利”。電子產(chǎn)品不是洪水猛獸，需要科學(xué)合理地使用。家長(zhǎng)與孩子要明確規(guī)定使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，同時(shí)要完成規(guī)定的責(zé)任和任務(wù)，雙方嚴(yán)格遵守。這樣做不僅有助于培養(yǎng)孩子科學(xué)使用電子產(chǎn)品的好習(xí)慣，還有助于培養(yǎng)孩子的擔(dān)當(dāng)和契約精神。

本報(bào)記者 賈曉宏

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