3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師王省提醒，如果一周內(nèi)出現(xiàn)三次以上失眠并且持續(xù)兩個(gè)月以上，應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)的失眠門(mén)診就診。

睡眠時(shí)間占據(jù)著人們生命的三分之一，是機(jī)體完成自我調(diào)整、修復(fù)及休養(yǎng)的重要生理現(xiàn)象。失眠如今已成為現(xiàn)代人的“流行病”。失眠常常會(huì)造成免疫力下降，誘發(fā)或加重疾病，出現(xiàn)不同程度的焦慮、神經(jīng)衰弱甚至抑郁等問(wèn)題，嚴(yán)重影響身心健康。

35歲的楊女士近來(lái)一直飽受失眠的困擾，于是到江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科中西醫(yī)結(jié)合失眠門(mén)診就診。通過(guò)耐心的交流和問(wèn)詢(xún)，王省發(fā)現(xiàn)楊女士的失眠可能是因其長(zhǎng)期的辛苦勞累、作息不規(guī)律所致。于是先對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，提高對(duì)失眠的認(rèn)識(shí);然后通過(guò)處方用藥調(diào)理陰陽(yáng)，養(yǎng)血安神，并配合中醫(yī)耳穴壓豆外治法治療。

王省表示，失眠患者首先應(yīng)保持平和的心態(tài)，不要過(guò)度焦慮;學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜，保持規(guī)律的作息，早睡早起;平時(shí)可以多補(bǔ)充一些助眠的食物，例如酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚等。此外，睡前可以嘗試用溫水泡腳，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松身心。如果一周內(nèi)出現(xiàn)三次以上失眠并且持續(xù)兩個(gè)月以上，應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)的失眠門(mén)診就診，切不可自行長(zhǎng)期服用安眠藥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)查找病因、明確診斷、對(duì)癥治療，以免貽誤病情。

王省指出，失眠看似不是什么大病，卻會(huì)在不知不覺(jué)中吞噬生活中的快樂(lè)，降低工作、學(xué)習(xí)效率，甚至讓生活的腳步停滯不前。正確面對(duì)失眠，提高對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)，才能更好地解決失眠的問(wèn)題。(羅鑫 殷舒月 徐珊珊)

關(guān)鍵詞： 失眠 睡眠