清晨6時(shí)許，65歲的劉云河出現(xiàn)在吉林省吉林市的松花江畔。頭發(fā)花白的他迎著陽(yáng)光，伴著江水流動(dòng)的聲音獨(dú)自練習(xí)瑜伽，倒立體式、束角式等高難度工作一一熟練完成。常年在附近晨練的人都稱他為“瑜伽大爺”。

【資料圖】

劉運(yùn)河在做瑜伽　石洪宇　攝

劉云河是一名退休公務(wù)員，堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練長(zhǎng)達(dá)20年?！敖佑|這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，體檢時(shí)有些指標(biāo)不太正常，當(dāng)時(shí)在鄰居的建議下嘗試做一些拉伸運(yùn)動(dòng)?！?/p>

劉云河還記得，2000年前后瑜伽運(yùn)動(dòng)在當(dāng)?shù)刂饾u興起，有了一些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的他開(kāi)始自學(xué)這個(gè)項(xiàng)目。他從網(wǎng)上找來(lái)視頻，也注意總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，“自學(xué)成才”掌握了一些基本動(dòng)作。

劉運(yùn)河在江邊訓(xùn)練 石洪宇 攝

隨著練習(xí)的深入，劉云河需要克服的困難越來(lái)越多：體重要保持在140斤左右，以減少手腕和肘部的壓力；訓(xùn)練有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生傷病，要學(xué)會(huì)肌肉拉傷后的恢復(fù)；作息時(shí)間盡量規(guī)律，以保障訓(xùn)練效果。

退休后，劉云河把更多時(shí)間投入到瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。每天的江岸晨練后，他還會(huì)在下午到健身館加練。

劉云河說(shuō)，他在訓(xùn)練的過(guò)程中也出現(xiàn)過(guò)尷尬的心理?！昂芏嗳顺烤毝枷矚g跑步或者力量型運(yùn)動(dòng)，我作為男士練拉伸類運(yùn)動(dòng)有些格格不入?！?/p>

不過(guò)，隨著劉云河訓(xùn)練的精進(jìn)，很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者也都加入了進(jìn)來(lái)?！昂芏噙\(yùn)動(dòng)都是相通的，比如對(duì)肌肉的控制，運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松?！焙髞?lái)，還有很多市民向他學(xué)習(xí)。

運(yùn)動(dòng)給劉云河的身體帶來(lái)了益處。近些年，他的體檢指標(biāo)均正常，日常行走健步如飛。很多網(wǎng)友在他的短視頻賬號(hào)上留言稱：常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的大爺，是最酷的大爺。

劉云河說(shuō)，他希望把運(yùn)動(dòng)精神帶給更多人。

關(guān)鍵詞：