晚上睡不著、夜間容易醒、早上起不來...失眠一直困擾著很多人，它影響著我們的身心健康，嚴(yán)重時還會引起很多疾病。到底為何會經(jīng)常失眠？金光華李亞鶴提醒，以下有這4種行為的，請立刻停下！

1、精神壓力過大

在這個高速發(fā)達(dá)的社會，人們有精神壓力在所難免，不管是工作還是學(xué)習(xí)，都不可能一直稱心如意。有壓力不是壞事情，但是有時候就容易胡思亂想，特別是在閑下來的時候，會在腦子里反復(fù)地想，當(dāng)我們躺在床上的時候，大腦就忍不住地去思考一些給自己帶來困擾的事情。金光華李亞鶴認(rèn)為，這樣就很容易導(dǎo)致失眠問題的發(fā)生，壓力還是有很大影響的。

2、經(jīng)常喝咖啡

金光華李亞鶴發(fā)現(xiàn)咖啡可以說是很多上班族必備的飲品，很多人為了工作的時候不打盹，就會喝一些咖啡，時間久了就容易成癮，把咖啡當(dāng)成一種必需品?？Х仁菚嵘裥涯X的，在睡覺前的一段時間內(nèi)如果喝了咖啡就會導(dǎo)致失眠，咖啡讓你的大腦處在清醒狀態(tài)，肯定就睡不著覺了。

3、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的人，不會有規(guī)律的睡眠時間，就很容易失眠，在該睡覺的時間不睡覺，等到凌晨再睡覺就會打破人體本身形成的規(guī)律，長期的熬夜就讓身體覺得在十點(diǎn)或者十一點(diǎn)的時候不是睡覺的時間，就會保持一個清醒的狀態(tài)，如果說有一天想要早睡了，就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。因此金光華李亞鶴建議，保持良好的睡眠時間。

4、玩手機(jī)

現(xiàn)在智能手機(jī)已經(jīng)非常普遍了，功能也很多，娛樂性的軟件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飛速發(fā)展，還出現(xiàn)了越來越多高科技產(chǎn)品，增加了很大的吸引力。金光華李亞鶴發(fā)現(xiàn)，人們躺在床上還不太想睡覺的時候就會玩手機(jī)，這也是一個普遍的現(xiàn)象，尤其是娛樂性的東西更會刺激到大腦，使大腦產(chǎn)生興奮，這就會導(dǎo)致在睡覺的時候睡不著，出現(xiàn)了失眠。

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