3.對(duì)網(wǎng)上信息要有自我判斷，避免情緒受到影響。

用手機(jī)姿勢(shì)不對(duì)，身體還會(huì)“變形”

記者觀察到，無(wú)論是在地鐵上、公交上，還是在馬路上、電梯里，都有很多“低頭族”。在使用手機(jī)時(shí)，眼睛距離手機(jī)屏幕越近，頭也就不自覺(jué)地越低，久而久之，“手機(jī)脖”就會(huì)一不小心“患上身”。

上海市浦東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師敖榮廣介紹道，長(zhǎng)期低頭時(shí)，正常的頸椎結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變。久而久之頸肩部容易出現(xiàn)僵硬、酸痛，頸椎和椎間盤(pán)也將承受更大的壓力，其肌腱附著點(diǎn)、頸椎小關(guān)節(jié)等部位就可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生，甚至?xí)霈F(xiàn)頸椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。

此外，很多人都喜歡半躺在沙發(fā)上、床上玩手機(jī)，半躺時(shí)腰椎會(huì)缺乏支撐，原有的弧度會(huì)發(fā)生改變，容易引發(fā)腰椎關(guān)節(jié)痛，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

敖榮廣提醒，除了注意保護(hù)頸椎外，經(jīng)常使用手機(jī)，特別是愛(ài)玩手機(jī)游戲的朋友，還要特別注意保護(hù)自己的大拇指和手腕。玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起手腕、大拇指肌腱勞損，誘發(fā)手腕或者拇指腱鞘炎，甚至出現(xiàn)大拇指的“扳機(jī)指”等。

專家建議：

1.不要躺著或趴著玩手機(jī)，最佳的姿勢(shì)是挺胸收腹，手機(jī)屏幕中心與眼睛處于同一高度，使其與視線平行。

2.可以眼睛俯視約15°～20°，即手機(jī)位于水平線稍下的地方。

3.在玩手機(jī)的間隙，注意活動(dòng)手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

關(guān)鍵詞： 打破身體平衡